ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
https://apis.google.com/js/plusone.jsby সার্জেন্ট মাইকেল ভলকিন
পৌরাণিক কাহিনী: আমি যত বেশি অ্যাব ব্যায়াম করি, আমার মিডসেকশনটি তত্ক্ষণাত্ হবে।
আবদ্ধ: পেটের অনুশীলন করা আপনার পেটের পেশীগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে আপনি যে 6-প্যাকটি করছেন তা সরবরাহ করার জন্য এটি শরীরের ফ্যাট বর্ষণ করবে না। আপনি যদি আপনার আব পেশীগুলি দেখাতে চান তবে আপনার হয় প্রাকৃতিকভাবে চর্মসার হতে হবে বা কার্বোহাইড্রেটগুলিতে কম ডায়েট প্ল্যান গ্রহণ করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির পাশাপাশি ফলের পাশাপাশি শাকসব্জির ক্ষেত্রে শালীন সহায়তার সাথে প্রোটিনগুলিতে উচ্চতা গ্রহণ করা উচিত।
মিথ: আমার ডায়েট প্ল্যানে ডায়েট প্ল্যান সোডা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এটি শূন্য ক্যালোরি তাই এটি আমার পক্ষে দুর্দান্ত হতে হবে।
আবদ্ধ: টেক্সাসের সাম্প্রতিক বিশ্ববিদ্যালয়ের সমীক্ষা অনুসারে, দিনে মাত্র দুটি বা ততোধিক ক্যান পান করে কোমর প্রবৃদ্ধি 500%বৃদ্ধি করে। কৃত্রিম সুইটেনারগুলি ক্যালোরি গ্রহণের নিয়ন্ত্রণে শরীরের সক্ষমতা বাধা দেয়। অন্য কথায়, আপনার শরীরকে এটি চিনি খাওয়ানো বিশ্বাস করার জন্য প্রতারণা করা হচ্ছে, তাই আপনি আরও বেশি খাবারের জন্য আগ্রহী পাশাপাশি ফলস্বরূপ, সোডা না পান না করে আপনার চেয়ে বেশি খাবার খান।
মিথ: কাজ করে, আমি চর্বি পেশীতে রূপান্তর করতে পারি।
আবদ্ধ: আপনি চর্বি পেশী ভরগুলিতে রূপান্তর করতে পারবেন না কারণ এগুলি সম্পূর্ণ আলাদা। প্রকৃতপক্ষে, কাজ করার সময় এটি চর্বি হারাতে বা পেশী অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করা সর্বোত্তম। পেশী অর্জনের জন্য, আপনাকে আপনার শেডের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেতে হবে এবং শরীরের মেদ হারাতে আপনাকে অবশ্যই আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বর্ষণ করতে হবে।
মিথ: ওজন উত্তোলনের চেয়ে ফ্যাট হ্রাসের জন্য কার্ডিও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আবদ্ধ: আপনি অবশ্যই একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট শেষ করে ক্যালোরিগুলি বর্ষণ করবেন, তবে ওজন হ্রাস করতে আপনার মূল উদ্বেগটি পেশী ভর ক্ষতি হওয়া উচিত। পেশীগুলি আপনার শরীরের পক্ষে চর্বি লাভ রোধ করা সহজ করে তোলে। আপনার দেহ চর্বি সংরক্ষণের চেয়ে পেশী ভর সংরক্ষণ করে আরও ক্যালোরি বর্ষণ করবে। অন্য কথায়, আপনি যত বেশি পেশী ভর তৈরি করেন, আপনার দেহটি প্রতিদিন যত বেশি ক্যালোরি বয়ে যায়। আপনার বিপাকটি যত কম কম থাকে। একটি দুর্দান্ত ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের (এই ক্রমে) আপনার ক্যালোরি গ্রহণ, ওজন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি কার্ডিওর উপর ফোকাস করা উচিত।
মিথ: একটি ওয়ার্কআউটের আগে প্রসারিত করার পাশাপাশি আঘাত এড়ানোর পাশাপাশি আমার পারফরম্যান্স বাড়িয়ে তোলে।
আবদ্ধ: আমি জানি, আপনি কোনও ওয়ার্কআউট বা ক্রীড়া ইভেন্টের আগে প্রসারিত হয়ে বড় হয়েছিলেন যেহেতু আপনার কোচ বা বাবা -মা আপনাকে বলেছিলেন যে এটি উপকারী। আপনাকে সম্ভবত বলা হয়েছিল যে প্রসারিত করা আঘাত এড়ায়, যখন বাস্তবে, বিপরীতটি সত্য। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে কোনও ওয়ার্কআউটের আগে প্রসারিত করা পেশী ভরকে 30%হিসাবে দুর্বল করে দেবে। কঠোর অনুশীলনের আগে আপনার পেশীগুলি দীর্ঘায়িত করে আপনি সত্যিই আঘাতের বিপদ বাড়িয়ে তুলছেন। ওয়ার্কআউটের আগে প্রসারিত করার পরিবর্তে, 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য আপনার পেশীগুলির সাথে কিছু কম প্রভাব কার্ডিও সহ আপনার রক্ত স্ট্রিমিং পান। একটি ওয়ার্কআউটের পরে প্রসারিত করা দুর্দান্ত পাশাপাশি এখনও উপকারী বলে প্রমাণিত।
স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি ফিটনেস সম্পর্কে আপনার নতুন আবিষ্কার বোঝার সাথে, নিজেকে আমার নতুন আবিষ্কারের একটি ডেক ধরুন, স্ট্যামিনা স্ট্যাক 52 বডিওয়েট শারীরিক ফিটনেস কার্ডগুলি।
সার্জেন্ট মাইকেল ভলকিন সশস্ত্র বাহিনীর মৌলিক প্রশিক্ষণ বইয়ের পাশাপাশি স্ট্যামিনা স্ট্যাক 52 এর উদ্ভাবক, বডিওয়েট অনুশীলনগুলিকে মজাদার পাশাপাশি প্রতিযোগিতামূলক ওয়ার্কআউটে রূপান্তর করার একটি অনন্য পদ্ধতি।
আপনি কি এই তথ্যটি সহায়ক আবিষ্কার করেছেন? স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনের জন্য আপনার সমর্থন দেখানোর জন্য ঠিক এখানে ক্লিক করুন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: আবদ্ধ! 5 শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার টিপস যা আপনাকে কাঁদতে পারে
সম্পর্কিত প্রসবোত্তর চিরকাল
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার