আমার চরিত্রের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি প্রায়শই অনুমান করে যে আমি অন্যান্য লোকের চেয়ে স্মার্ট। প্রায়শই আমি একজন বড় মাথাওয়ালা 12 বছর বয়সী যিনি বিশ্বাস করেন যে আমার মায়ের সুপারিশগুলি গ্রহের বোকামি জিনিস। জেনিফার ট্র্যাচেনবার্গ, এমডি দ্বারা দুর্দান্ত বাচ্চাদের, দুর্বল রুটিনগুলি পড়তে শুরু করার সময় আমি ঠিক সেই কৌতুকপূর্ণ ছিলাম।

এই বইটি, দ্য জেনুইন এজির সাথে অংশীদারিত্বের সাথে লেখা (যারা ইন্টারনেট কুইজে তৈরি করেন যা আপনাকে ঠিক কীভাবে পুরানো তা আবিষ্কার করতে দেয় যা আপনি ঠিক কীভাবে আচরণ করেন তার উপর ভিত্তি করে) আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে উপস্থিতির মতো সময় নেই আমাদের বাচ্চাদের ভাল, স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। অবশ্যই, আমি ইতিমধ্যে এটি বুঝতে পেরেছি।

বইটি একটি কুইজের সাথে শুরু হয় পাশাপাশি তারপরে প্রতিটি বিষয় ক্ষেত্রের জন্য ইউপি অধ্যায়গুলির সাথে সম্মতি ব্যবহার করে। আইকনগুলি দর্শনার্থীদের তাদের সন্তানের বয়সের জন্য উপযুক্ত যে অঞ্চলগুলিতে ফোকাস করে, 0-2 এর জন্য যেমন একটি বিড়ম্বনা পাশাপাশি 10 টির পাশাপাশি ব্যাকপ্যাকের জন্যও সহায়তা করে।

পুষ্টি অধ্যায়টি আমার কাছে বেশ মৌলিক অনুভূত হয়েছিল, যা আমার ছদ্মবেশী মনোভাবকে অবদান রেখেছিল। আমি অনলাইনে বার্কলেতে, যেখানে জৈব খাদ্য সংস্কৃতি এতটাই শক্তিশালী যে ফুটপাতে ডরিটোসের একটি ব্যাগ খাওয়া চিহ্নিত করা হলে আপনি পাবলিক উপদ্রব উদ্ধৃতি পেতে পারেন। পাশাপাশি আমার বাচ্চাটি কার্যত সুপারফুডগুলি কিছু খায় না, ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডো, পাশাপাশি প্রতিদিন দুর্দান্ত আলু নিয়ে তার চুক্তিটি স্টাফ করে।

এছাড়াও, আমরা সর্বদা সিটবেল্ট পরে থাকি, ধূমপান করি না, প্রতিদিন তাকে পার্কে নিয়ে যাই, পাশাপাশি তিনি দু’জন না হওয়া পর্যন্ত তাকে টিভি উপভোগ করতে দেয়নি। কেন, আমার এই বইয়ের প্রয়োজন নেই। আমার অবশ্যই কুইজে একটি সেরা 10 স্কোর করতে হবে যা দুর্দান্ত বাচ্চাদের, দুর্বল অভ্যাসগুলি বন্ধ করে দেয়।

ওফস, আমাকে আবার গণিত পরিদর্শন করতে দিন। এটা হতে পারে না! আমি কেবল একটি 6 পেয়েছি?!

এখানে দরকারী পাঠটি হ’ল স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি বেশ কয়েকটি বিভাগে বিস্তৃত হয়, পাশাপাশি আপনার বাচ্চাদের জন্য এগুলি ডিজাইন করার মতো প্রচুর পদ্ধতি রয়েছে যা আমাদের সকলের উন্নতি করার জন্য জায়গা রয়েছে। যদিও আমার বাড়িটি খাবারের সম্মুখভাগে বেশ দুর্দান্ত কাজ করে (খাওয়া: স্বাস্থ্যকর খাবারের রুটিনগুলি যা আজীবন স্থায়ী হবে), অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে আমি কিছু উপকারী টিপস আবিষ্কার করেছি:

ক্রিয়াকলাপের স্তর: তরুণদের ভিডিও গেমের চেয়ে অনেক বেশি খেলতে পারা

হাইজিন: তরুণদের বোঝানো যে পরিষ্কার হওয়া “” দাঁত থেকে পায়ের আঙ্গুল “” “প্রচেষ্টার মূল্যবান

মানসিক: পরামর্শদাতা তরুণরা দুর্দান্ত হোমওয়ার্ক রুটিনগুলি (ঠিক আছে, এটি আমার পরিবারের জন্য কিছুটা অকাল)

সংবেদনশীল: রুটিনগুলি যা আপনার সন্তানের আত্মসম্মান বিকাশ করে

সুরক্ষা: রুটিনগুলি যা তরুণদের আহত হতে বাধা দেয়

শারীরিক: আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের শীর্ষে থাকা

চাপ চলছে, মানুষ। ডাঃ ট্র্যাচেনবার্গ বলেছেন, “স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি যা এখন প্রচুর পদ্ধতিতে সুপ্রতিষ্ঠিত রয়েছে তা আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি আয়ুও অনুমান করতে পারে।” আমি বুঝতে পেরেছি যে সে ঠিক আছে, পাশাপাশি আমি প্রকৃত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার চেয়ে রুটিনগুলিতে জোর দেওয়া পছন্দ করি যেহেতু এটি আমাদের নতুন প্রতিষ্ঠার সম্ভাবনা সরবরাহ করে। আমি আমার আচরণ বাড়ানোর জন্য নিতে পারি এমন সহজ ক্রিয়াগুলির নিজস্ব তালিকা নিয়ে চলে গেলাম:

বাড়ির আগমনের সময় হাত ধুয়ে ফেলুন, ঠিক খাওয়ার আগে পাশাপাশি ঝরনা ঘরের ব্যবহারের পরে

আমার বাচ্চাটিকে আশেপাশে দৌড়াতে, সক্রিয় গেমস খেলে আমি আনন্দ করি তা নিশ্চিত করে নিশ্চিত করুন (উঘ, আমার কি সত্যই? আমি পাঁচ মাসের গর্ভবতী!) আমি বিশ্বাস করি যখন আমার কন্যা-টু- যখন এটি আরও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে বি একটি বাচ্চা হয়।

আমার বাচ্চাকে খাদ্য প্রস্তুতিতে আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন “” বিশেষত তিনি তিন বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে।

আমরা তিনজনই একবারে খাওয়ার সাথে আরও অনেক বেশি নৈশভোজের সুবিধার্থে।

যদিও এগুলির কোনওটিই পৃথিবী-বিভক্ত উদ্ঘাটন নয়, মুল বক্তব্যটি হ’ল দুর্দান্ত রুটিনগুলি উত্পাদন করা আমাদের শর্টকাটগুলি গ্রহণ প্রতিরোধে সহায়তা করে যা সেই সময়ে আরও সহজ বলে মনে হয়। আমাদের বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর আচরণের মডেলিং তাদের স্বাস্থ্যকর পথ নির্বাচন করা তাদের পক্ষে আরও সহজ করে তোলে; এই আচরণগুলি কাজ হিসাবে পরীক্ষা করার পরিবর্তে, তারা কেবল রুটিন হিসাবে শেষ হয়েছে।

এবং, ডাঃ ট্র্যাচেনবার্গের মতো, আমি আপনারা সকলকে পিতামাতার কাছে অনুরোধ করি, ক্লিন প্লেট ক্লাবকে অনুপ্রাণিত করি না। এটি খাওয়ার স্বাস্থ্যকর কৌশল নয়! চার বছরের কম বয়সী যুবকরা পূর্ণ হয়ে গেলে খাওয়া বন্ধ করতে বোঝে। আমাদের অতিরিক্ত খাওয়ার প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রয়োজন হয় না। আমি আমার মাকে ধন্যবাদ জানাই যে আমাকে আমার চেয়ে অনেক বেশি খেতে না বলে। (স্পষ্টতই সে বুঝতে পারল সে কী করছে))

এই বইটি একবারে বসে-ডাউন-অ্যান্ড-রিড-এ-এ-এ-এ-এ নয়, তবে সময়ে সময়ে পরিদর্শন করার জন্য একটি সুপারিশ। ডামিদের জন্য বাগানের পাশে এটি আপনার শেল্ফটিতে রাখুন এবং পিতা -মাতা হিসাবে আপনার কাজটি সত্যই কতটা বিশাল তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য বছরে কয়েকবার এটি টানুন।

> অনলাইনে প্রকৃত বয়সের স্বাস্থ্যকর তরুণদের পরীক্ষা নিন।
> দুর্দান্ত বাচ্চাগুলি পান, দুর্বল অভ্যাস: অ্যামাজন ডটকম -এ স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের বাড়ানোর জন্য রিয়েলেজ গাইড।