ভাগ করে নেওয়ার মতো 6 টি কারণ আপনি স্লিমিং করছেন না এমন কারণগুলি যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

এটি গ্রীষ্ম, যা আপনার মৌসুমী স্লিম-ডাউনকে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং আপনার সমস্ত ছুটির সামনে ফিট করার জন্য অবশ্যই পুরোপুরি কার্যকর হওয়া উচিত। তবে, আপনি আপনার অংশগুলি কতটা ছোট বা আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট চলাকালীন কতটা ঘামছেন তা বিবেচনা না করেই আপনি শেষ বিটটি চর্বি কেটে ফেলতে পারবেন না বলে মনে হয়। আপনার হতাশায় সেই শেষ স্তরটি গলে যেতে এবং আপনার দুর্দান্ত ছয়-প্যাকটি প্রকাশ করতে, আপনি সম্ভবত বেশ কয়েকটি ভুল করছেন যা আপনাকে কেবল আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো থেকে বিরত রাখে না তবে সামগ্রিকভাবে আপনার শরীরকে দুর্বল করে দেয়।

যদিও আপনি আপনার মহিলা বডি ভিজ্যুয়ালাইজারের লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, তবুও ফিটনেস মালভূমি আমাদের সবার সাথে শেষ পর্যন্ত ঘটে এবং এটি ব্যতিক্রমী হতাশাজনক। ভাগ্যক্রমে, আপনি পাউন্ডে রাখার কয়েকটি অপ্রত্যাশিত উপায় সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য ওজন হ্রাস নিয়ে বেশ কিছুটা গবেষণা রয়েছে। গ্রীষ্মকালীন সময়ে ধীর স্লিমিংয়ের শীর্ষ ছয়টি কারণ এখানে।

6 টি কারণ আপনি যেমন স্লিমিং করছেন না তেমন আপনার অবশ্যই হতে হবে

আপনি ভাল ঘুমাচ্ছেন না

আপনি ঘুমানোর সময়, আপনার শরীর আপনাকে সুস্থ রাখতে সমস্ত ধরণের রুটিন রক্ষণাবেক্ষণ করছে। যাইহোক, আপনার ম্যানিক আকাঙ্ক্ষায় পাতলা হওয়ার ইচ্ছায়, আপনি আরও কিছু ওয়ার্কআউটে ফিট করার জন্য ঘুমের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ছেন। ঘুমের পিছনে কাটা আপনার মেরামত সময়ের শরীরকে প্রতারণা করে, যা নির্দেশ করে যে আপনি উচ্চতার পারফরম্যান্সে কাজ করবেন না। আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং আপনার খাবারের জন্য আরও অনেক বেশি অভিলাষ রয়েছে, উভয়ই ফিটনেস-বাস্টার।

আপনি খুব চাপযুক্ত

স্ট্রেস হ’ল ওজন বৃদ্ধি সহ প্রচুর খারাপ রোগের মূল কারণ। সাধারণত, কর্টিসল, উদ্বেগ হরমোন, যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন শক্তি একটি স্পাইক সরবরাহ করে, যেমন আপনি যখন সিংহ দ্বারা ধাওয়া করছেন। যাইহোক, আপনি যখন আপনার আধুনিক জীবনযাত্রার দ্বারা চিরতরে চাপ দেওয়া হয়, তখন আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর উপায়ে কর্টিসলকে সাড়া দেয় না। বিশেষত, হরমোনের অত্যধিক পরিমাণে কোষগুলি শরীরের অন্যান্য সংকেতগুলির জন্য বিশেষত হরমোনস ইনসুলিন এবং লেপটিনকে কম প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে যা আপনাকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। পাতলা হয়ে যাওয়ার জন্য, আপনার সাঁতারের পোশাকটিতে আপনি কীভাবে দেখছেন তা চিন্তা না করেই আপনাকে পুলের দ্বারা এক বা দু’দিনের জন্য পিছনে লাথি মারতে হবে।

আকারে ফিরে আসার চেষ্টা করা মায়ের জন্য সম্পর্কিত ধারণাগুলি

আপনি খাবার এড়িয়ে যাচ্ছেন

বছরের পর বছর ধরে, লাইফস্টাইল ম্যাগাজিনগুলি এই ধারণাটিকে ঠেলে দিয়েছে যে আপনার আসলে প্রতিদিন প্রায় 1,200 ক্যালোরির বেশি প্রয়োজন হয় না – এমন একটি মিথ্যা যা প্রচুর পুরুষ এবং মহিলা “সেরা দেহ” অনুসরণে পুরো খাবার কাটাতে পরিচালিত করে। এখন, পুষ্টিবিদরা জানেন যে ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তাগুলি পুরোপুরি আপনার আকার, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে তবে আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ, তারা জানে যে খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে কেবল চর্বি পোড়াতে বাধা দেয় না – এটি আপনার শরীরকে আরও অনেক কিছু রাখতে উত্সাহিত করে এটা।
আপনি চান যে আপনার বিপাক দীর্ঘ এবং কঠোরভাবে চালিত হোক, তবে না খেয়ে ঘন্টাগুলি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়। নিয়মিত খাবারের সরবরাহ ব্যতীত আপনার শরীর সম্ভাব্য দুর্ভিক্ষের জন্য শক্তি মজুত করার প্রয়াসে বেঁচে থাকার মোডে চলে যায়। অতএব, আরও অনেক ঘন ঘন খাওয়া-ছোট হলেও কম ক্যালোরি-ঘন খাবার-আসলে স্লিমিংয়ের আরও ভাল পদ্ধতি।

আপনি সঠিকভাবে অনুশীলন করছেন না

কার্ডিও, কার্ডিও এবং আরও অনেক কার্ডিও হ’ল লাইফস্টাইল ম্যাগাজিনগুলি যখন ওজন হ্রাস অনুশীলন সম্পর্কে সুপারিশ দেয় তখন পুনরাবৃত্তি করে। তবে, আপনি যদি কেবল আপনার জিমের ট্রেডমিলগুলি কীভাবে কাজ করতে জানেন তবে আপনার খুব কষ্ট কমে যেতে হবে। যদিও আপনার হার্টের হার বাড়ানো আপনার বিপাক এবং চর্বি পোড়ায়, আপনার ওয়ার্কআউটে শক্তি প্রশিক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করা পাতলা দেখার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। আপনাকে বাল্ক করার পরিবর্তে, ওজন উত্তোলন এমন পেশী তৈরি করে যা অতিরিক্ত ফ্যাট গ্রহণ করে, আপনাকে স্লিম করে দেয়। এছাড়াও, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার জয়েন্টগুলিকে উন্নত করে, যা আপনাকে আপনার কার্ডিও সার্কিটের সময় আঘাত এড়াতে সহায়তা করে।

আপনি ডিটক্সিং করছেন না

এটা সম্ভব যে আপনার দেহের কোমলতা চর্বি থেকে আসে না তবে ব্লাট থেকে আসে না। পরিবেশগত টক্সিনগুলি, যা আপনি খাওয়া, পান করা এবং শ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করতে পারেন, সাধারণত আপনার টিস্যুগুলিতে লজ থাকে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে আপনার শরীরের বেলুনকে আপত্তিজনক অনুপাতের জন্য পরিণত করে।

স্বাস্থ্যকর মায়ের জন্য 10 বিশেষ শেষ মুহুর্তের উপহার সম্পর্কিত

অনেক বেশি প্রাকৃতিক আকারে বিচ্ছিন্ন করার প্রথম পদক্ষেপটি টক্সিনের যে কোনও এবং সমস্ত উত্সকে দূর করে। প্রসেসড জাঙ্কের জন্য পুরো খাবারগুলি অদলবদল করা আবশ্যক, যেমন আপনি ধূমপান করেন তবে তামাকমুক্ত ই-সিগারেটে স্যুইচ করা। অতিরিক্তভাবে, আপনাকে অবশ্যই ডাস্ট, রাসায়নিক ক্লিনার এবং মনুষ্যনির্মিত সুগন্ধির মতো সম্ভাব্য অন্দর বায়ু দূষণকারীদের অপসারণ করতে হবে। একটি পরিষ্কার পরিবেশে কয়েক দিন পরে, আপনাকে অবশ্যই লক্ষ্য করতে হবেআপনার শরীর ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি ফিল্টার করতে শুরু করে এবং সেই অনুযায়ী স্লিম ডাউন করে।

আপনি জিনগতভাবে অক্ষম

এটি আপনি নয় – এটি আপনার জিন। এটি শুনে আঘাত লাগতে পারে তবে কিছু লোক তীব্রভাবে কঠোর অনুশীলন এবং ডায়েট পরিকল্পনা সহ এমনকি “সেরা দেহ” অর্জন করতে সক্ষম হবে না। তবে এটি বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে পাতলা হওয়া স্বাস্থ্যকর হওয়ার মতো নয়; প্রকৃতপক্ষে, জিনগতভাবে চর্মসার লোকেরা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারে। পাতলা এবং সরু দেখানো আপনার স্বাস্থ্যের বিপন্ন হওয়ার পক্ষে কখনই মূল্যবান নয়; যতক্ষণ আপনি দৃ strong ় এবং আত্মবিশ্বাসী হন ততক্ষণ আপনার সেরা শরীর থাকবে।

এই পোস্টের লিঙ্ক: 6 কারণ আপনি যেমন স্লিমিং করছেন না আপনি অবশ্যই হতে হবে

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার