এই পোস্টটি আচার দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে, তবে, সমস্ত মতামত আমাদের নিজস্ব!

একজন মা হিসাবে, আপনার ছোট্ট একজনকে আনন্দিত এবং সুস্থ রাখা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। যদিও তাদের সুস্থ রাখা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি কিছুটা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং মনোযোগ লাগে

নীচে আমাদের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করার জন্য আমরা আমাদের পরিবারে অনুশীলন করি এমন 5 টি আচারটি নীচে দেওয়া হল। আমরা ঘন ঘন এবং সঠিকভাবে আমাদের হাত ধুয়ে ফেলি, আমাদের ঘুম পেতে নিশ্চিত করি, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, প্রতিদিন বাইরে সময় কাটাতে পারি এবং অনেক গুরুত্বপূর্ণভাবে আমরা সকলেই আমাদের আচারের মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করি**

1. বাচ্চাদের মাল্টিভিটামিনের জন্য তাদের আচারের প্রয়োজনীয়তা দিন

মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা আপনার ডায়েটের ফাঁকগুলি পূরণ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার সন্তানের প্রতিদিনের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। যখন এটি আমার মেয়ের স্বাস্থ্যের সহায়তার সাথে সম্পর্কিত হয়, তখন আচারটি হ’ল ব্র্যান্ডটি আমি অন্য সকলের উপরে নির্ভর করি!

আমি মহিলাদের মাল্টিভিটামিনের জন্য আচারের প্রয়োজনীয়তা গ্রহণ করছি এবং এটি ভালবাসি, তাই বাচ্চাদের জন্য তাদের একটি নতুন বিকল্প ছিল তা শিখতে আমি সত্যিই আনন্দিত ছিলাম! তারা 4-12 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য একটি চিনি-মুক্ত গামি মাল্টিভিটামিন তৈরি করে যা জ্যাম-প্যাকড ধার্মিকতায় পূর্ণ। আমরা চিনি এবং উপাদানগুলিতে ভরা ভিটামিনকে বিদায় জানাতে পেরে অনেক বেশি আনন্দিত যে সেখানে থাকার দরকার নেই। নীচে এই মাল্টিভিটামিনগুলি সম্পর্কে আমি যা শিখেছি তার একটি সামান্য বিট!

এগুলিতে অসাধারণ ট্রেসযোগ্য উপাদান রয়েছে

এই ছোট্ট মাল্টিভিটামিনে আপনি আসলে 3-ইন -1 পাচ্ছেন; একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন, ভেগান ওমেগা -3 ডিএইচএ এবং পরিবেশন প্রতি ফাইবারের একটি ভাল উত্স*

সাধারণ ইমিউন ফাংশন*
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য*
হাড়ের স্বাস্থ্য*
হজম স্বাস্থ্য*

বাচ্চাদের 4+ মাল্টিভিটামিনের জন্য আচারের প্রয়োজনীয়তাগুলি ট্রেসযোগ্য উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যাতে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি আপনার ছোট্ট একের শরীরে কী রাখছেন। প্রতিটি উপাদান তাদের ওয়েবসাইটে, সেগুলি কীভাবে তৈরি করা হয় এবং পুষ্টির কিছু সুবিধা কী তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন**

ভিটামিন অ্যাভিটামিন ডিভিটামিন গ
ভিটামিন ইফোলেটভিটামিন বি 12
জিংকোলিনিওডিন
ওমেগা -3 ধাভিটামিন কে 2 ফাইবার এবং প্রিবায়োটিক মিশ্রণ

আমার বাচ্চা আসলে তাদের গ্রহণ উপভোগ করে!

আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে এই সমস্ত উপাদানগুলির সাথে এই ভিটামিনগুলি ভাল স্বাদ গ্রহণের কোনও উপায় নেই এবং আপনার কিডো থেকে সমস্যা ছাড়াই নেমে যাবে। যাইহোক, আচারটি আসলে পিক ইটারগুলি মাথায় রেখে এগুলি তৈরি করেছিল। তাদের একটি প্রাকৃতিক সাইট্রাস-বেরি গন্ধ রয়েছে যা লেবু তেল এবং রাস্পবেরি নিষ্কাশন থেকে আসে। এছাড়াও, তারা সন্ন্যাসী ফলের সাথে মিষ্টি করা হয়।

আমাদের কন্যার তাদের নেওয়ার বিষয়ে কোনও অভিযোগ ছিল না, এবং এই মেয়েটি তার মন কথা বলে তাই আমার কোনও সন্দেহ নেই যে সে যদি সেগুলি পছন্দ না করে তবে সে আমাকে বলত!

মাল্টিভিটামিন গ্রহণ আপনার ছোট্ট একজনকে স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি সম্পর্কে শিখতে সহায়তা করতে পারে

ভাল স্বাদ ছাড়াও, ভিটামিন গ্রহণ কেন গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আমি আমার মেয়ের সাথে চ্যাট করার বিষয়টি নিশ্চিত করেছিলাম। আমি মনে করি স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করার বিষয়ে আমাদের কিডোদের সাথে কথা বলা এত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কেন আমি তাকে সেগুলি নিতে বলি তা বুঝতে সহায়তা করে।

আমরা এই মাল্টিভিটামিনগুলি কীভাবে রঞ্জক বা সিন্থেটিক ফিলার সমন্বিত করে না সে সম্পর্কে কথা বললাম, যা আমরা সাধারণভাবে আমাদের পরিবারে এড়ানোর চেষ্টা করি। আমরা কীভাবে তারা ভেজান-বান্ধব, যা আমার মেয়ে এবং আমি দুজনেই বেশ দুর্দান্ত পেয়েছি সে সম্পর্কেও আমরা কথা বলেছি। আমি তার সাথে এই সামান্য আলোচনা করতে এবং ভাল আজীবন অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করতে পছন্দ করি!

2. আপনার শিশুকে সঠিক হাত ধোয়ার দক্ষতা দেখান

কেন আপনার বাচ্চাকে কিছু শেখানো সর্বদা শোনাচ্ছে তার চেয়ে অনেক বেশি শক্ত? আমার উপর নির্ভর করুন, আমি এটি পেয়েছি, বাচ্চাদের যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি শেখানো পার্কে কোনও হাঁটাচলা নয় তবে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ! আমাদের ভিটামিনগুলি নেওয়ার পাশাপাশি, আমরা সকলেই শিখেছি ২০২০ সালে আমাদের হাত ধুয়ে নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি এই বিষয়গুলি কতবার এড়িয়ে গিয়েছিলেন তা বিবেচনা করা সম্ভবত কিছুটা হতবাক হয়েছিল।

হাত ধোয়ার 4 টি পদক্ষেপ

যখন এটি আপনার শিশুকে এই পদক্ষেপগুলি শেখানোর সাথে সম্পর্কিত হয়, তখন সর্বোত্তম উপায় হ’ল সেগুলি উদাহরণ দিয়ে দেখানো। তারা আপনাকে উপভোগ করে যথাযথ কৌশল পাশাপাশি হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের মান শিখবে। কখন এবং কেন তাদের আরও ভাল করে বুঝতে সহায়তা করবে সে সম্পর্কে আপনার ছোট্টটির সাথে কথা বলুন।

আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা সহজেই সিঙ্কে পৌঁছতে পারে এবং প্রয়োজনে একটি মল সরবরাহ করতে পারে। তাদের পছন্দের সাবানগুলি বাছাই করা এবং 20 সেকেন্ডের দ্রুত যেতে গানে গান গাওয়া আপনার কিডোর জন্য পুরো প্রক্রিয়াটিকে আরও মজাদার করতে সহায়তা করবে!

সিডিসির মতে, আপনার হাতগুলি যথাযথভাবে ধুয়ে নেওয়ার জন্য নীচে প্রদত্ত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে (সিডিসি, 2020):

গরম জল দিয়ে আপনার হাত ভেজা
সাবান দিয়ে একসাথে আপনার হাত ঘষে সাবান এবং লাথার প্রয়োগ করুন
পুরো 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাতগুলি স্ক্রাব করুন
পরিষ্কার গরম জলের নীচে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন

৩. ছুটির দিনে শয়নকালকে ধারাবাহিকভাবে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

ছুটির দিনে নীতিগুলি কিছুটা বাঁকানো ঠিক আছে (যেমন মিষ্টি স্নিগ্ধ করা এবং উপহারগুলি খোলার জন্য দেরী করা) তবে আপনি যদি আপনার শয়নকালের রুটিন রাখেন এবং প্রচুর ঘুম পান তবে আপনার পুরো পরিবার স্বাস্থ্যকর থাকবে। আপনি যখন স্নুজ করছেন, আপনার দেহ সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি তৈরি করতে কাজ করে।

তো, কত ঘুম যথেষ্ট ঘুম? স্বাস্থ্য অনুসারে, আপনার বাচ্চা 11-14 ঘন্টা ঘুমের মধ্যে প্রয়োজন, আপনার প্রিস্কুলারের 10-13 ঘন্টা প্রয়োজন, এবং স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের 9-12 ঘন্টা প্রয়োজন।

4. স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

রীতিনীতি মাল্টিভিটামিনগুলি যেখানে অভাব রয়েছে সেখানে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলিকে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, তবে সেই ছোট্ট শরীরে স্বাস্থ্যকর খাবার পাওয়া এখনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ! পুষ্টিকর কয়েকটি খাবারের মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল (যেমন আঙ্গুর, কমলা এবং ক্লিমেন্টাইনস), লাল বেল মরিচ, ব্রোকলি, পালং শাক, হলুদ, বাদাম এবং এমনকি মুরগির!*

এখানে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবারের ধারণা রয়েছে যা আপনি ছোটদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার ছিনিয়ে নিতে পারেন;

মেরিনারার সাথে পাস্তা: অতিরিক্ত ভেজি দিয়ে পাম্প করার জন্য কিছু মজাদার আকারের নুডলস এবং শাক, রসুন এবং লাল মরিচগুলির মতো মিশ্রণে মিশ্রিত করুন।
ম্যাক এন পনির: কোন বাচ্চা মুখরোচক চিজি ম্যাকারনি একটি বাটি পছন্দ করে না? একটু হলুদ ছিটিয়ে, এটিকে নাড়ুন এবং আপনার ছোট্টটি কখনই পার্থক্যটি জানতে পারে না।
স্মুথিজ: আমি আমাদের বেরি স্মুদিগুলিতে একটু পালং শাক যুক্ত করতে পছন্দ করি এবং পুরো পরিবার এখনও তাদের ভালবাসে!
শীট প্যান ফাজিটা: কিছু কাটা মুরগি, পেঁয়াজ, রসুন এবং কাটা বেল মরিচ একটি শীট প্যানে ফেলে দিন, টাকো সিজনিং দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং চুলায় ফেলে দিন। ভয়েলা, আপনার একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার আছে!

5. বাইরে এবং রোদে যান

আপনার কোট এবং বৃষ্টির বুটগুলি ধরুন, কেবল শীতের সময় এটি নির্দেশ করে না যে আপনাকে ভিতরে থাকতে হবে! ভিটামিন ডি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এখনও বাড়ির উঠোনের বাইরে বা আশেপাশের অঞ্চলে হাঁটতে সময় কাটাতে পারেন। আপনার স্থানীয় পার্কে বেরিয়ে এসে রৌদ্রের দিনগুলির সুবিধা নিতে ভুলবেন না! বাচ্চারা ভার্চুয়াল স্কুলিংয়ে জড়িয়ে পড়ে আমরা আমাদের 3 টি কুকুর সংগ্রহ করতে এবং প্রতিদিন হাঁটতে যেতে পছন্দ করি।

আপনি যদি অভ্যন্তরীণ ব্যক্তি অনেক বেশি হন তবে কোনও উদ্বেগ নেই! বাচ্চাদের জন্য আচারের মাল্টিভিটামিনগুলি ভিটামিন ডি 3 নিয়ে গঠিত এবং যেখানে তাদের অভাব রয়েছে সেখানে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে**

আপনার ছোট্ট একের স্বাস্থ্যের সহায়তায় সহায়তা করার জন্য আপনি কী পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করছেন? আমি সত্যিই ভালবাসি যে হোমস্কুলিংয়ের সমস্ত বিশৃঙ্খলার মাধ্যমে এবং বাচ্চাদের বাড়িতে বিনোদন দেওয়া, আমি এই 5 টি প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারি এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করি যে আমি তাদের স্বাস্থ্যের একটি দুর্দান্ত ভিত্তি দিচ্ছি।

আমি বিশেষত পছন্দ করি যে আমি আমার কনিষ্ঠ কন্যাকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহের জন্য বাচ্চাদের 4+ মাল্টিভিটামিনগুলির জন্য আচারের প্রয়োজনীয় উপর নির্ভর করতে পারি যা তিনি একা তার ডায়েট থেকে যথেষ্ট পরিমাণে পাচ্ছেন না। আমি জানি কী পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তিনি স্বাদ পছন্দ করেন এবং প্রাতঃরাশের শেষে এটি নিয়ে আমাদের প্রতিদিনের রুটিনে যোগ করা এতটাই মৌলিক**

* এই বিবৃতিগুলি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন দ্বারা পরীক্ষা করা হয়নি। এই পণ্যটি কোনও রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা, নিরাময় বা বন্ধ করার উদ্দেশ্যে নয়।